تمرین پرورش اگاهانه فکر

خرین تمرینی که برای تمرکز فکر به شما توصیه میکنیم تمرین پرش آگاهانه فکر است. شما به این شکل یاد می گیرید که هر زمان که روییک موضوع خاص فکر می کنید، به سرعت فکر خود را بر موضوعی دیگر متمرکز کنید. برایاین منظور شما آرام و ریلکس می نشینید و به یک موضوع فکر می کنید. هر موضوعی را کهدلتان می خواهد انتخاب کنید و به آن توجه کنید. این موضوع می تواند تصویری عینی ویا تجسمی ذهنی داشته باشد. مثلاً به ماه فکر کنیدکه در تاریکی آسمان، روشن است و نور می دهد. بعد از چند دقیقه که کاملاً فکر خودرا متوجه تصویر نمودید، خیلی سریع برگردید و فوراً به یک موضوع مورد علاقه دیگرفکر کنید. مثلاً به یک درخت. مراقب باشید وقتی به درخت فکر می کنید، فکر قبلی یاتصویر ماه به ذهنتان نیاید و کاملاً به جزییات درخت فکر کنید. بعد از چند دقیقه بهفکر خود جهش دهید و به موضوع سومی فکر کنید. توجه داشته باشید که روی هر سوژه بایدحدود دو دقیقه توقف کنید. این تمرین اگر چه ممکن است در ابتدا کمی مشکل باشد وافکار و تصاویر قبلی برایتان مزاحمت ایجاد کنند، اما خیلی زود پس از چند روز تمرینبرایتان راحت می شود